po przerwie

[...] co zwykle, ale nie pilnowałem ilości - taki bonus noworoczny :) Bardzo proszę o pomoc i sprawdzenie czy dieta się sprawdzi. Tak naprawde nie wiem jaki bilans ustawić po tej przerwie. Dałem około 2400 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2ea52fbbb141c792c43a0cfa1f9b74.PNG Do każdego posiłku obowiązkowo warzywa/surówka Wyszło 2425kcal BTW: 164/120/172 [...]

[...] cyklu kreatyny monohydrantu o nazwie 7 NUTRITION CREATINE. Nie zrobiłem fazy nasycenia tylko brałem od razu po 5g rano na pusty żołądek i po treningu.Później oczywiście przerwa 4 tygodnie (w przerwie zacząłem brać sobie białko) i niedawno zacząłem drugi cykl z fazą nasycenia. Jak oceniacie tą kreatynę? i czy wszystko dobrze zrobiłem? Pozdrawiam.

...acha - ten tydzień żelastwo na jakieś 80%. Jest jeszcze zapas,czasami większy, czasami mniejszy.To po pierwsze. Po drugie - muszą mi też wrócić chęci i zapał - ciężko wbić po przerwie w trening.Za każdym razem coraz gorzej. Od następnego tygodnia do końca już na 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-10 12:15:44

Witam ćwiczę już miesiąc po przerwie wcześniej ćwiczyłem pół roku.Z tego miesiąca tydzień biorę kreatynę olimp mega caps 1250 poprawiłem sie o 6kg na na klate,jest dobrze? ;)

Anna Rogowska wraca po wypadku: były komplikacje, straciłam węch i smak Utytułowana polska tyczkarka Anna Rogowska, która po miesięcznej przerwie spowodowanej wypadkiem, wraca do treningów wciąż wierzy, że będzie gotowa na Halowe Mistrzostwa Świata, które w marcu odbędą się w Sopocie. W rozmowie z Rafałem Bałą Anna Rogowska opowiada o [...]

A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]

Witam po dłuższej przerwie. Treningi sprawiają mi coraz więcej radości, a podstawowe elementy mojej walki zaczynają jakoś wyglądać (podobno :p). Sporo rozciągam się w domu, zgodnie z poradami mojej trenerki - nie uznaję bardzo modnego ostatnio wśród dziewczyn pseudofitnessu. Poza treningami, mam często okazję robić sparingi z moją koleżanką (ma [...]

po takiej przerwie najlepiej fbw chyba

Witam, Rozpoczynam trening po średniej przerwie. Ćwicze w domu. Mam dostępne x2 hantle 4kg i x1 8kg-12kg. Oraz mate treningowa. Planuje zakupić domowy rower. Pytanie nr 1. Czy opłaca się pić szklankę mleka dziennie 0.5 UHT, jajecznica z 4 jajek?? Do tego obiad zalezy co mama ugotuje, sniadanie w szkole i w domu rano. Cwicze we wtorki, czwartki, [...]

siema wszystkim w Nowym Roku po przerwie świątecznej %-) wybiera się ktoś na zawody w KB do Mińska Mazowieckiego ( niby Mistrzostwa Polski jakiejś federacji ) 18.01 ?? Ja sobie w Light Kicku wystartuję pierwszy raz. Tak dla startu aby poczuć ten klimat znowu. Poza tym od 18 grudnia do nowego roku robiłem formę w alko klimacie bo tyle okazji [...]

witam po bardzo dlugiej przerwie od prowadzenia dziennika,ale byly swieta ,sylwester,bylem na wsi,zlapalem lenia,mmusialem wynagrodzic dziewczynie,ze mam malo czasu,widmo zblizajacej sesji zmusilo mnie do nauki i mialem duzo pracy i treningi zaniedbalem,tak jak pewnie duzo osob.ale czasem trzeba odpuscic, mnostwo nowych dziennikow na forum,mam [...]

teraz wrzuce treningi z dzisiaj,powrot po przerwie,obciazenia nie obnizalem chociaz bylo ciezko,bardzo,na siady jedna seria mniej,bo mi chlopaki z ziemi podnosili i rzucali na plecy,bo zajete bylo,kolejnosc troche zmieniona,bo tez bylo zajete-to byl blad:P i zmiana treningu,zmiana ilosci serii,powtorzen i dolozenie 3 cwiczen na mniejsze grupy [...]

Heya wszystkim, Po wielomiesięcznej przerwie ćwiczę 3-ci miesiąc.. W przeszłości ćwiczyłem kilka lat z przerwami, nie przeprowadziłem żadnego normalnego cyklu na odżywkach w tym czasie. (czasami próbowałem jakieś odżywki po kilka tygodni, ale bez szału..) Także w czasie trenowania czesto sobie pozwalałem sobie na picie..:) }:-( Zbudowałem szczupłą [...]

Cześć, ja ostatnio doznałem tej samej dolegliwości. Po kilkumiesięcznej przerwie od siłowni zacząłem robić ostro spięcia na brzuch i następnego dnia ledwo co chodziłem, nie mogłem podnosić ciężkich rzeczy. Ból jest w obu pachwinach i najczęściej promieniuje na jaja także ból jest dość dziwny. Wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem będzie [...]

[...] zza karku (chyba jednak główną przyczyną było zajęcie gryfu). Największy ból miałem kilka tygodni temu gdy rozpoczynałem po wielomiesięcznej (a nawet ponad rocznej) przerwie wyciskanie zza karku. Z czasem wzrosła trochę ruchomość w stawie barkowym i ból stawał się mniejszy a i ciężar stopniowo wzrasta. Oprócz tego przejście z wyciskania [...]

[...] Na każdym treningu dodatkowo robię nogi i brzuch. Nogi robie 3 x 20 małe ciążary i szybkie ruchy. 3 x w tygodniu siatkówka, codziennie w domu rowerek stacjonarny 2x30 min.,w przerwie ćwiczenia na pośladki oraz skakanka i biegi. Suplementy: BCAA Olimp przed i po treningu siłowym L-carnityne complex Trec - 30 min przed treningirm 2x1 tabl. [...]

POMIARY: zastopowały, ale to pierwszy tydzień po przerwie. Zobaczymy co będzie za tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e607d1ea1adf4b8dbdf67d0388fc84d8.png

Witam. 22 lata, 78kg, 193cm wzrostu (typowy ekto) dieta ~3400kcal, ćwiczenia 3-4x w tyg. Wróciłem po 6 miesięcznej przerwie do ćwiczeń, przeprowadzka, zmiana pracy, spadło kilka kg. Ćwiczę już ponad miesiąc na sucho. Dwa poprzednie cykle miałem na mono+nitrobolon i mono+beta alanina. Co wrzucić na trzeci cykl? Ostatni cykl ładnie mi wchodził więc [...]

Witam po przerwie Wczoraj "oficjalnie" rozpocząłem wycinkę. Waga na start 100kg. Waga planowana 83kg. Tym razem motywacja jest większa niż rok temu, więc liczę że i ilość popełnionych błędów będzie mniejsza. Z dietą na razie nic nie kombinuję. Jedynie dokładam aeroby 4x w tyg po 60min. Treningi bardziej intensywne i bardziej techniczne. Wczoraj [...]

[...] około trzech lat. Teraz postanowiłem spróbować mma. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz sylwetki z czym nie będzie problemu, bo jestem strasznie zajechany po długiej przerwie. No i oczywiście zakończenie ciężkich melanżów. Planuje również wystartować w zawodach amatorskich ale zobaczymy jak to wyjdzie. Otwieram dziennik żeby mieć [...]